omega 3 cynk magnez

2.03.2019 klata bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p +20pow - Wyciskanie sztangielek poziomo z ziemi 4s 12 - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1 - wyc, skos dodatni hammer 4x 12-15p [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) braki tricepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg barki i tricepsy Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10+drop - Pull face 4s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.02.2019 PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie nachwyt 7s 15, 12 10, 10, 10p 15 - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 15, 12, 12, 12 – 3-0-1-0 - wiosła hantlem 4s [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 21.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie nachwyt 5s 15, 12 10, 10, 10p - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 15, 12, [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 20.02.2019 PRZESTÓJ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie SHMIT w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek z ziemi 4s 15, 12, 12, 12p - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, [...]

Jak zrobisz tak jak napisałem to pct powinno być ogarnięte, kupił bym jeszcze na twoim miejscu kilka suplementów typu t-booster, witamina c, cynk, magnez, tran, omega 3 i jakiś kompleks witamin, najlepiej vitaminam sport z allnutrition, oczywiście wszystko to na sklepie SFD znajdziesz, witamine c jedz w dawce 2000-3000mg dziennie, magnez [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do [...]

[...] energii, dzień ciężki potem znowu kiepska noc i takie błędne koło, które nie pozwala się dobrze zregenerować. Stosuje od dłuższego czasu rano i wieczorem po jednym kapsie omega3, wit C 1000 mg, magnez,cynk+b6. Ashwagahdhe i 2,5 g melatoniny przed snem. W sumie to jest poprawa, nie budzę się w nocy, skrócił się czas zasypiania, nawet po 6-7 h [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.02.2019 PRZESTÓJ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie SHMIT w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie na hammerze naśladujący [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 13.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc [...]

Hmm może ja podam co podjadam ogólnie. Dużo tego jest. Jabłczan, Bcaa, B-A Kofa Magnez Cynk Selen Komplex B NAC Ashwa Zeń-szeń ALA omega 3 Forskolina D+k

[...] orzechy, czekolada,banan 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, brokuły, sałata, oliwa, szpinak, orzechy 3. Zupa z soczewicy, oliwa, whey, wafle, gruszka, mango, tahini Suple: cynk, selen, wit D, magnez, omega 3, inozytol, kwas foliowy /SFD/2019/2/12/f5678265c5f04af6a71bd9eac8375856.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 12/02/2019 22:25:20

[...] - witaminy plus minerały - witamina c, b3, d + k2, cynk, magnez, potas - beta Alanina, Tyrozyna, arginina, Cytrulina, kreatyna, tauryna - glutamina - berberyna, ostropest, różaniec górski - bcaa, wpc, wph, carbo, gainer - przedtreningowka - olej mct - omega 3,nac,msm,ala,gaba, jod, selen to tak z głowy wiec pewnie cos pominąłem

[...] kozi, brokuły, papryka, sałata, pieczarki, jabłko 3. Twaróg, kasza jaglana, whey, orzechy, mango, jeżyny, suszona ciecierzyca, marchew Suple: cynk, selen, wit D, magnez, omega 3, inozytol, kwas foliowy Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/02/2019 21:12:29 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/02/2019 21:14:12 Zmieniony przez - [...]

31.01.2019 MASA plecy ciezko tydzień 12 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko -rack pull -wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 5s -wiosło t-bar nachwyt -wiosłowanie hantlami lezac na ławce -przyciąganie dolnego wyciagu do brzucha -sciaganie hammer waski neutral -kaptury bez [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 29.01.2019 MASA TYDZ 13 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka 5s 1. Wyc. Na barki shmit 2.unoszenie hantli na boki 3.unoszenie sztangi wzdlug tułowia [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.01.2019 MASA TYDZIEN 12 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady na hack maszynie 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4.wypychanie na suwnicy 5.uginanie stojąc [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.01.2019MASA TYDZ 12 podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max [...]